Mengapa Memperkuat Imun adalah Penting?
Sistem imun bertanggung jawab dalam melawan berbagai penyakit dan infeksi. Oleh karenanya, memperkuatnya adalah hal yang penting. "Sistem imun yang kuat dapat mencegah berbagai penyakit, mulai dari flu hingga kanker," kata Dr. Made Putra, seorang dokter ahli nutrisi. Ia menambahkan, "Sistem imun juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan membantu proses penyembuhan." Kita juga harus menjaga sistem imun agar tetap optimal, terlebih dalam situasi pandemi saat ini.
Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda
Tahukah Anda? Asupan makanan sehat dapat membantu meningkatkan sistem imun kita. "Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein hewani memiliki nutrisi yang penting bagi sistem imun," ungkap Dr. Made. Misalnya, buah jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih, penjaga tubuh kita dari infeksi. Selain itu, kacang almond juga baik karena mengandung vitamin E yang penting dalam menjaga kesehatan imun.
Telur dan ikan merupakan sumber protein hewani yang baik, keduanya juga mengandung vitamin D yang membantu sistem imun. Menurut penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, vitamin D berperan penting dalam memperkuat sistem imun.
Yogurt juga merupakan pilihan yang baik. "Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu sistem imun," tutur Dr. Made. Yogurt datang dengan berbagai rasa dan jenis, pastikan memilih yang rendah gula. Selain yogurt, makanan fermentasi seperti kimchi dan tempe juga kaya akan probiotik.
Kita juga perlu memperhatikan asupan air putih. "Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dan berperan penting dalam proses metabolisme," ujar Dr. Made. Jadi, jangan lupakan air putih dalam upaya kita memperkuat sistem imun.
Namun, perlu diingat, makanan sehat saja tidak cukup. "Pola hidup sehat seperti cukup tidur, olahraga teratur, dan menghindari stres juga penting untuk sistem imun," kata Dr. Made.
Jadi, apa yang bisa kita pelajari? Memperkuat sistem imun adalah hal yang penting dan makanan sehat dapat membantu kita dalam usaha ini. Mari kita mulai menerapkan gaya hidup sehat dari sekarang. Mari kita jaga kesehatan kita, teman-teman!