Mengenal Makanan yang Mempengaruhi Kesehatan Gigi dan Gusi
Sebagai bagian penting dari tubuh kita, kesehatan gigi dan gusi memerlukan perawatan khusus. Menurut dr. Hendrik Setia Budi, Sp.Pros, makanan yang kita konsumsi mempunyai peran penting dalam menentukan kesehatan gigi dan gusi. "Konsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi," ujar Hendrik.
Dalam hal ini, makanan manis dan berkarbohidrat tinggi, seperti permen dan roti, berpotensi meningkatkan produksi bakteri dalam mulut yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gusi. Selain itu, makanan asam seperti jeruk dan tomat dapat mengikis lapisan enamel gigi dan memicu sensasi nyeri pada gigi.
Selanjutnya, Strategi Pemilihan Makanan Sehat untuk Gigi dan Gusi Optimal
Meningkatkan kesehatan gigi dan gusi dapat dimulai dari piring makan kita. Pilihan makanan yang sehat berperan penting dalam menjaga gigi dan gusi tetap kuat dan sehat. "Makanan kaya kalsium, seperti susu dan keju, sangat baik untuk kesehatan gigi. Mereka membantu membangun kembali enamel gigi yang rusak," tutur Hendrik.
Selain itu, makanan kaya serat seperti buah dan sayuran juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Mengunyah buah dan sayuran dapat membantu membersihkan gigi dan gusi dari partikel makanan dan bakteri. Semakin keras tekstur makanan, semakin baik efek pembersihan giginya.
Tak kalah penting, minum air putih juga mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan mulut. Air putih dapat membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut, sekaligus menjaga kelembaban mulut.
Hendrik juga menyarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan gigi dan gusi, seperti minuman berkafein dan makanan berlemak. "Minuman berkafein dan makanan berlemak dapat mengurangi produksi air liur, yang penting untuk menjaga kesehatan mulut," jelas Hendrik.
Dengan menerapkan strategi pemilihan makanan sehat ini, kita dapat menjaga gigi dan gusi tetap optimal. Ingatlah selalu, kesehatan mulut bukan hanya tentang kesehatan gigi dan gusi, tapi juga berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Satu langkah kecil dalam memilih makanan sehat bisa menjadi awal dari perjalanan menuju kesehatan optimal.