Mengenal Fungsi dan Pentingnya Hormon Tiroid
Hormon tiroid memiliki peran krusial dalam menjaga keseimbangan berbagai fungsi tubuh. "Tiroid mengontrol metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh," ujar Dr. Aulia Sani, spesialis endokrinologi. Jika hormon ini tidak stabil, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, mulai dari penurunan energi, perubahan berat badan, hingga depresi. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan hormon tiroid sangat penting.
Tapi, bagaimana caranya? Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan. Ya, makanan memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tiroid. "Makanan sehat menjadi pendukung kesehatan tiroid," kata Dr. Sani. Dengan kata lain, pilihan makanan Anda bisa membantu mengontrol keseimbangan hormon tiroid.
Pilihan Menu Makanan Sehat untuk Membantu Stabilkan Hormon Tiroid Anda
Pertama, ikan dan udang menjadi pilihan yang baik. Kedua makanan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang diperlukan tiroid. "Omega-3 membantu produksi hormon tiroid," ungkap Dr. Sani. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan ikan dan udang ke dalam menu makanan Anda.
Kedua, telur, yang kaya akan selenium dan iodin. Jadi, telur bisa membantu fungsi tiroid. "Selenium dan iodin adalah mineral yang penting untuk produksi hormon tiroid," tambah Dr. Sani. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan telur ke dalam menu makanan Anda.
Ketiga, biji-bijian dan kacang-kacangan. Makanan ini kaya akan sumber protein yang membantu produksi hormon tiroid. "Protein penting untuk produksi dan transportasi hormon tiroid," kata Dr. Sani. Oleh karena itu, biji-bijian dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan menu makanan sehat untuk tiroid Anda.
Keempat, sayuran dan buah. Dua jenis makanan ini kaya akan antioksidan dan vitamin yang bisa membantu kesehatan tiroid. "Antioksidan dan vitamin penting untuk menjaga kesehatan tiroid," jelas Dr. Sani. Jadi, jangan abaikan sayuran dan buah dalam menu makanan Anda.
Namun, selain makanan sehat, pola hidup sehat juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon tiroid. Jadi, jangan lupa untuk olahraga secara teratur, cukup istirahat, dan menghindari stres. "Pola hidup sehat adalah kunci untuk menjaga keseimbangan hormon tiroid," pesan Dr. Sani.
Dengan pilihan menu makanan sehat dan pola hidup sehat, Anda bisa membantu menjaga keseimbangan hormon tiroid Anda. Jadi, mulailah sekarang juga. Selamat mencoba!