Mengapa Makanan Sehat Penting untuk Kebugaran dan Imunitas?
Makanan sehat perlu diperhatikan karena kebugaran dan imunitas kita sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi. Dokter dan ahli gizi bersepakat, asupan nutrisi yang seimbang dan cukup merupakan syarat mutlak untuk menjaga kebugaran dan memperkuat sistem imun tubuh. "Makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh," ujar Dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc., Sp.GK, seorang ahli gizi klinis.
Kebugaran fisik dan daya tahan tubuh, menurut Dr. Tirta, sangat berhubungan dengan kualitas dan kuantitas makanan yang kita konsumsi. Tanpa asupan gizi yang tepat, tubuh akan lemah dan mudah terserang penyakit. Dengan makanan sehat, tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan dan fungsi organ-organ penting.
Pilihan Menu Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kebugaran dan Imunitas Anda
Berbicara tentang menu makanan sehat, ada banyak pilihan yang dapat membantu meningkatkan kebugaran dan imunitas Anda. Beberapa di antaranya meliputi sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein hewani seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur.
"Sayuran dan buah-buahan kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sedangkan protein hewani berperan penting dalam pembentukan antibodi," papar Chef Dino, seorang chef sekaligus ahli gizi.
Jangan lupa mengkonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt dan tempe. Makanan ini kaya probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan sistem imun.
Selain itu, minum cukup air juga penting. Prof. Dr. Joko Widodo, M.Kes, ahli hidrasi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, menekankan bahwa kecukupan cairan sangat penting untuk menjaga kebugaran dan imunitas tubuh.
"Air membantu transportasi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, serta membantu dalam proses detoksifikasi," tuturnya.
Maka dari itu, ada baiknya kita lebih memperhatikan apa yang kita konsumsi. Membuat menu makanan sehat dan seimbang bukan hal yang sulit, asalkan kita tahu apa yang dibutuhkan tubuh kita. Dengan makanan sehat, kita dapat menjaga kebugaran dan imunitas tubuh, dan tentunya dapat menjalani hidup dengan lebih sehat dan produktif.